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你要十分努力，才能好看的毫不费力。减肥注定是一个需要持之以恒的过程，绝不是单单瘦下来就完事了，更重要的是要达到那种健康、匀称、顺眼的“瘦”，而不是那种软绵绵的瘦。

下面就教你几招科学瘦身的秘籍，既健康又实用。

1.不要成为减肥机器人。减肥这件事不是因为大家让你这么做，而是因为你想减肥才这么做。这就是所谓的自主性，一定要养成自主性，要养成长期的良好的自律的饮食习惯和运动习惯。

2.吃才是减脂的决定性因素。在一定范围内，可以没有运动，但一定要保持热量差，减脂吃的一定要够营养，也要有一定的饱腹感，只有吃的有饱腹感，才不会让你有较大吃零食的冲动。

3.排便不畅很可怕。导致肥胖根本的原因是我们的消化系统和吸收系统不能平衡，长时间便秘肠道会将体内的毒素和垃圾重新吸收，所以要多吃膳食纤维摆脱肠道不通畅。

4、找一个好的私教。一个好的私教一定不会是只看重你最后体重降了多少，体脂减了多少，他一定会帮助你去养成好的习惯。

以上几点你get到了吗？就让我们和体重一决高下，一战到底吧，可是这个时候怎么能没有帮手呢？自2017年起截至2018年12月，变啦健康减脂技术已经帮助60万人，减脂超过4000吨*（*本数据来源于经公证的变啦app后台数据），加入变啦，秒变神助攻。

经实验证明，吃变啦营养配餐减下来的体重含量中，90%以上都有脂肪，还能有效性控制肥胖型基因再生，不反弹；吃减肥药减下的多数是水份、蛋白，用减重代替减肥，如果恢复正常饮食就会反弹。

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